Merhaba arkadaşlar bugün sizin için en iyi BCAA hangisidir sorusuna cevap vermeye çalışacağız ama ilk olarak BCAA hakkında kısa bir özet geçelim.
Özellikle uzun süredir, spor salonunda spor yapıyor iseniz BCAA aminoasitinin ismini duyduğunuza eminiz. Özellikle az karbonhidrat ve yüksek protein değerleri ile beslenen sporcuların tercih ettiği BCAA, yağsız kas kütlesi ve performansını arttırmak isteyen sporcular tarafından en çok tercih edilen supplementlerden biridir.
BCAA’lar İzolösin, Lösin ve Valin’den oluşan amino asit zincirleridir. Yapılan bazı araştırmalarda BCAA aminoasitlerin kana karıştıktan sonra beyine doğruca giderek serotonin seviyesi düşürdüğü gözlenmiştir ve bu sebebten ötürü mental olarak güçlenme sağlandığı söylenmektedir.
Lösin
- Kan seviyesini düüzenler
- Deri dokusu, kas ve kemiklerin büyümesinde ve onarılmasında sorumludur
- Büyüme hormonu üretimi artırır.
- Yaraların iyileşmesinie yardımcı olur.
İzolösin
- Vücutta oluşan açık bir yaranın enfeksiyona karşı üretilen hemoglobin proteininin oluşmasına yardım eder.
- kanın pıhtılaşmasına da destek olur.
- Lösin gibi üst beyin (korteks) için bir uyarıcı niteliği taşır ve daha uyanık kalmayı sağlar.
Valin
- Vücudun nitrojen dengesi ve glikoz depolarını korur.
- Diğer amino asitlere karşın, valinin protein ve enzim oluşturma oranı %6.9’dur.
Genel olarak BCAA’ların yararları ise;
- BCAA’lar kas yorgunluğu azaltır.
- Yıpranmış kasların çabuk toparlanmasını ve kas yıkımını engeller.
- Çok çok az olsa da BCAA ürünleri yağ yakmayı destekler.
- BCAA’lar karaciğer yerine kaslarda metabolize edilir.
En İyi BCAA Hangisidir ?
Genel olarak BCAA supplementlerinde aşağı yukarı 5 gram BCAA bulunmaktadır. En iyi BCAA ise bizim bakış açımızda aşağıdaki kriterlere uygun BCAA’dır arkadaşlar.
- Toplam BCAA miktarı 6 gram ve üzeri.
- İçeriğinde BCAA dışında glutamin, protein vb. artı maddelerin bulunması.
- Servis sayısı kullanım süresi açısından bizim için önemli kriter, minimum 30 servis olması.
