Arjinin nedir?
Arjinin olarak da bilinen asıl adı L–Arginine olan madde bir amino grup asittir. vücut tek başına, doğal yollarla üretemediği için yarı esansiyel bir amino asit olarak bilinir. Bu yüzden mutlaka dışarıdan hazır olarak ya da besinler ile alınmalıdır. Spor yapmadan önce kullanılması tavsiye edilir. Güç artırıcı supplementlerde de bol miktarda kullanılmaktadır.
Arjinin Ne İşe Yarar?
- Özellikle kasları geliştirmek ve kas kütlesini artırmak için kullanılır.
- Hormon salgılanması, büyüme hormonunda artış gibi fizyolojik süreçlerde kullanılır.
- Yağ yakımını artırma özelliği bulunur.
- Damar genişlemesinden sorumlu nitrik oksittin üretimine yardımcı olma özelliği ile yüksek tansiyon, kalp hastalığı gibi hastalıkların tedavisinde kullanılır.
- Vücuttaki kan dolaşımını hızlandırır.
- Cinsel fonksiyon bozukluğu, kadın erkek kısırlığı gibi cinsel problemlerin giderilmesinde etkisi büyüktür.
- Kötü kolesterolü uzaklaştırır.
Arjinin İçeren Besinler Nelerdir?
Genel olarak mezgit, levrek, uskumru gibi balıklarda ve ıstakoz, ahtapot, karides ve istiridye gibi deniz ürünlerinde bol miktarda bulunmaktadır. Hindi eti, dana eti ve tavuk eti gibi et ürünlerinde arjinin bulunur. Yumurta ve soya proteinlerinde de arjinin maddesi bulunmaktadır. Arjinin maddesi yoğun olarak fındık, kabak çekirdeği, fıstık ve badem gibi kuruyemişlerde bulunur. Bunlara ek olarak nohut, fasulye ve mercimek gibi baklagillerde yaban turpu, ıspanak ve tere gibi sebzelerde bulunur.
