Kuru yemişler özellikle ara öğünlerde tüketilmesi gereken oldukça sağlıklı besin değeri yüksek atıştırmalıklardandır. Her kuru yemiş farklı mineral içerikleri ile vücut için oldukça yararlıdır. Kuru yemişler ne işe yarar, kuruyemiş sağlıklı mı, kuru yemiş ile daha fit vücuda sahip olmak mümkün mü merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.
Kuru Yemişlerin Faydaları Nelerdir?
Kuruyemiş ve beslenme ayrılmaz bir ikilidir. Kahvaltıda yenilen 2 tam ceviz, ara öğünlerde tüketilecek 10 12 adet badem, fındık gibi kuru yemişler beslenmenizin vazgeçilmez ögeleri olmalıdır. Hangi kuru yemiş ne işe yarar sizler için anlatıyoruz:
CEVİZ
Kötü kolesterolü düşürerek damarlarda plaka oluşumu gibi problemlerin yaşanmasını önler. Damarların esnek kalmasını sağlayarak kan akışının normal seyirde olmasını sağlar. Damar sağlığı kadar kalp için de oldukça faydalıdır. Tip 2 diyabet hastalarında oluşan problemlerin azalmasında etkilidir. Tokluk hissini uzatarak kilo vermeye de yardımcı olmaktadır.
FINDIK
Omega 3 yağları sayesinde damarları korur. Damar ve kalp dostudur. Güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırır. Fındık tokluk hissi uyandırması ile yemek yeme isteğini köreltir.
BADEM
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor içeriği ile kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Kan şekeri dalgalanmalarını azaltır. Yüksek besin lifi içermesi sayesinde tokluk hissi uyandırır.
Beslenme önerileri arasında mutlaka olması gereken özellikle badem, fındık ve ceviz gibi kuru yemişler doygunluk hisleri ve yüksek lif oranları ile uzun süre sizi tok tutar. Ayrıca atıştırmalık olarak oldukça sağlıklıdırlar. Bu yüzden günlük beslenmenizde mutlaka kuru yemişlere yer vermelisiniz.
