Ön Kol/Arka Kol Kası

Antrenman programları başlangıç, orta ve ileri seviye olarak 3 ana grupta toplanabilir. Bu makalemizde orta seviye sporcular için antrenman programını sizlerle paylaşacağız. Bir kişinin...

Kol kaslarını iyi bir vücut için vazgeçilmez bir kas grubudur. Kolları hacimli ve büyük göstermek herkesin hayalidir. Kolu asıl büyük gösteren ise arka kol...

Bu yazıda kol kaslarınızı kısa sürede nasıl forma sokabileceğinizi, şekillendirebileceğinizi okuyacaksınız. Öncelikle bilmelisiniz ki kol kasları iki ana gruba ayrılırlar. Bunlar Biceps (Ön kol) ...

Merhaba arkadaşlar bugün sizlere triceps için önemli ve etkili bir hareket anlatacağız. İlk olarak triceps hakkında biraz bilgi vermek gerekirse. Genellikle arka kol olarak...

Bize en çok gelen sorulardan biri olan antrenman programı sorusuna bu yazımızda cevap vermek istedik. Belirli kriterlere göre başlangıç seviyesindeki sporculara özel hazırlanan bu...

        Geçmişten günümüze kadar sora verilen önem sayesinde insanlar artık spora verdikleri önem artmış ve bu alanda yapılan çalışmalarda önem kazanmıştır. Bununla beraber sağlıklı ve uzun...

Triceps kasları kolun üçte birini oluşturur. Kolları hacimli ve büyük gösteren aslında triceps kaslarıdır. Çünkü triceps kası biceps(ön kol) kasına göre daha büyüktür. Eğer...

Yaşı ve fiziği itibariyle uluslararasında en çok  tanınan vücut geliştirme sporcusu olan Jeff seid'in harika ön kol çalışmasını sizler için bu yazımızda ele aldık...

Çok çalışmanıza rağmen hala kol kaslarınız gelişmiyor ise bir yerlerde hata yapıyorsunuz demektir. Bu yazımızda bakalım bu hatalarınızı bulabilecek misiniz? Herkes gibi sizde ister omuz...

Biceps kasları genel olarak kol kasının üçte birlik bölümünü oluşturan kas grubudur. Bu yazımızda kollarınızı daha dolgun ve şişkin olmasını sağlayan temel 3 hareketten...