Antrenman sonrası veya atıştırmalık niyetine yiyebileceğiniz kalorisi az ve bol proteinli besin mi istiyorsunuz ? O zaman birazdan vereceğimiz tarif tam size göre !
Malzemeler
- ¼ kâse çikolatalı protein tozu
- 2 yemek kaşığı kakao tozu
- 1/3 kâse damla çikolata
- 1 kâse kaju (badem de olabilir)
- 1 kâse yulaf ezmesi
- ¾ kâse badem ezmesi
- ¼ kâse bal
- 1 tatlı kaşığı su
Hazırlanışı
- Yulaf ezmesini ve kajuyu mutfak robotunda öğütülene kadar yüksek hızda yaklaşık bir dakika karıştırın. Sonra protein ve kakao tozunu ekleyip 20 ila 30 saniye daha karıştırın. (Tam karışmaz ise biraz saniyeyi daha fazla tutabilirsiniz.)
- Badem ezmesini, balı ve 1 tatlı kaşığı suyu ekleyip harç oluşana kadar yaklaşık bir dakika yüksek hızda karıştırın.
- Son olarak içine damla çikolatalarını ekleyip tüm malzemeleri birlikte mutfak robotundan geçirin.
- Harç karışımından tepeleme bir yemek kaşığını avuç içinize alın ve yuvarlak bir top oluşturun. İşlemi tekrarlayın.
Besin Değerleri
- Porsiyon 1 Top
- 99 kalori
- 4 gram protein
- 9 gram karbonhidrat
- 6 gram yağ
- 5 gram şeker
- 1 gram lif
